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手臂拉伸动作图解

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手臂拉伸动作视频

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手臂拉伸动作图解和名称

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手臂拉伸动作图片

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手臂拉伸动作要领

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手臂拉伸的20个动作图解

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手臂锻炼后拉伸动作

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手臂训练后的拉伸动作有哪些

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练完手臂拉伸动作

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大腿后侧拉伸动作图片

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  • 这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉。作法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。

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  • 直立，站在镜子前，手臂伸直举过头部，十指反手交叉，尽量向上伸展。

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