以上我们描述的是一个人经常性产生“我不够好”这种心理的现象，接下来我们要分析产生这种情况的原因。有以下几个方面：
1、受到原生家庭的影响
我们每个人的人格都会受到原生家庭的影响，只不过有的是积极的影响，面有的是消极的影响。那些受到消极影响的孩子，父母的教育理念就是不把小孩子当一个“完整的人”来看！认为孩子还小，还没到有心理需求和重视情感的地步，只要保证他们的生活就可以了。甚至在有些父母的认知中完全没有心理健康和情感需求这些概念。在孩子成长的过程中，他们心中真正的自己一直是被压抑、被否认的，他们毫无选择的余地，只能被动接受父母的安排。
有一位妈妈经常打压自己的女儿，她总说自己的女儿性格太飘了，必须打压，这是为她好。当女儿抱怨妈妈从来没看见自己的努力时，妈妈的回应也从来都是：你也不看看你自己有多么差。
表面上看，父母们真的很爱自己的孩子，人的确是要好好读书。但事实上，有些父母从未真正地看到过孩子，也从未试图去了解他们的内在需求。他们不关心你的喜恶、你此刻是什么感受，他们只知道自己需要你做什么，只知道自己想要你成为什么。
作为一个孩子，在面对这种情况的时候会很无力，因为自己一旦被养育者讨厌，一旦被抛弃，就意味着要面临无法生存的威胁。
所以尽管很难过、很委屈，他们也会压抑自己的本能，降低自己的内在需求，去迎合父母定下的规则。在这种无限退让和持续被否定中，慢慢就形成了“我很差劲”的固定思维，然后就总是觉得别人都没有问题，出问题的一定是自己。
每一个讨好型人格的心里，都有一个过分压抑自己的小孩。每一种成年后的反叛与茫然，都源自未成年时期的过分顺从。
自信的人，有着良好的自我认同感。自我认同感，是人们自信的基础！
2、来自外界的评价
这个外界包含了老师、同学、朋友、亲戚、同事、领导等与自己有关或无关的人。这些外界的声音也会变成我们评判自己的标准。有些人真的很在意别人对自己的看法，尤其是那些负面评价。更有甚者，会把外界的评价当作自己的行事准则，为了获得别人的认可而不断迎合别人，哪怕很多事自己根本不喜欢。
可你有没有发现，我们总想成为别人心中完美的样子，却不是自己心里真正想成为的样子。我们如此在意别人的评价，从本质上来说是害怕孤独，害怕自己因为无法达到别人的要求而被忽视、被冷落、被孤立。
在人生的每一个阶段，我们都难免在某些时刻与他人疏远，或是自身原因，或是他人原因。当我们陷入孤独时该怎么办？这种时候与其盲目地讨好他人、迁就他人来解决一时的孤独，不如高质量地独处，在没有陪伴的日子里沉淀自己，厚积薄发，悄悄拔尖，然后惊艳所有人。
如果这种情况下我们还没有改变别人的看法，那我们完全不用在意，因为逐渐强大的我们已经无需他人的评价来佐证自己的人生。
3、过度自省
自我反省的确可以让一个人往更好的方向发展，但过度的自省会让人变得十分消极，因为不断地自我否定和强烈的、负面的自我暗示，会令人逐渐形成遇事先否定自己的习惯。
过度自省从本质上来说是因为对自己有超乎寻常的期待，一旦自己没有达到内心设定的要求，或者新事物的介入对自己过往的认知产生了冲击，就会对自己产生强烈的怀疑，然后开始深度地自省，而这种深度的自省，往往导致自我认知的全面崩盘，让我们觉得自己一无是处。
我们该如何调整自己的认知偏差，看见真实的、值得被爱的自己？
首先我们要明白，无条件地自爱，不取决于我们能不能得到别人的认可，也不关乎我们是不是每件事都能做到最好，它是一种我们都应该具备的本能，一种帮助我们对抗复杂环境与嘈杂声音的力量。它的产生，不需要任何先决条件，只是需要我们摒弃对自己的一切偏见，没有任何缘由地知道自己值得被爱。
然后，把批判换成肯定，把愤怒和无措换成平静地找寻自己的真实需求，把不懂拒绝换成直接说“不”。欣喜于自己有成功的部分，也要允许自己有失败的部分，这才是真正的自我接纳。
生命中80%的烦恼，源于对自我的否定。阻止受伤、过度补偿、期望过高、强迫自己等，从来都不是可持续发展的成长方式。获得认可、尊重与自愈能力的重要途径之一，是永远做真实的自己。
你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。当我们对自己有足够的认同感时，就会明白，外界的声音都是参考，你不快乐，就不要参考。返回搜狐，查看更多
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